Hinweise auf riskantes Verhalten erkennen

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1. In letzter Zeit greife ich häufiger zu Substanzen (Medikamente, Alkohol oder andere Stoffe), um meine Gefühle zu verändern.

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2. Ich nutze diese Substanzen häufiger, als ich für gesund halte. Es fällt mir schwer, ein Maß zu finden oder einzuhalten.

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3. In letzter Zeit nutze ich vermehrt bestimmte Tatigkeiten (Surfen im Internet, Fernsehen, Shoppen, Computerspiele .. . ), um meine Gefühle zu verändern.

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4. Ich verbringe mehr Zeit mit diesen Tatigkeiten, als ich für gesund halte. Es fällt mir schwer, ein Maß zu finden oder einzuhalten.

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5. Ich habe häufig das Bedürfnis, mich zurückzuziehen und bestimmte Dinge zu tun (z. B. Medikamente, Alkohol oder andere Stoffe zu konsumieren, im Internet zu surfen, fernzusehen, online zu shoppen oder Computer zu spielen), um meinen Kopf auszuschalten, ein Gefühl von Kontrolle, Trost, Ablenkung oder Betäubung zu erreichen.

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6. Auch wenn ich diese Dinge (siehe Frage 5) gerade nicht nutze, drehen sich meine Gedanken darum.

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7. Wenn ich nicht die Möglichkeit dazu habe, diese Dinge (siehe Frage 5) zu tun, erzeugt das Stress, Hilflosigkeit und Wut.

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8. Ich habe schon mehrfach versucht, ein gesünderes Maß bei diesen Dingen (siehe Frage 5) einzuhalten.

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9. Ich vernachlässige wichtige Menschen, Pflichten oder Aufgaben, um mehr Zeit für diese Dinge (siehe Frage 5) zu haben.

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10. Andere Menschen haben mich schon darauf angesprochen, dass mein Verhalten nicht gesund ist und aus dem Ruder läuft.

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11. Ich spüre in der letzten Zeit einen wachsenden Druck, mich selbst zu verletzen, um meine innere Spannung zu regulieren.

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12. Ich spüre in der letzten Zeit einen wachsenden Druck, meine innere Spannung durch Essverhalten zu regulieren (z.B. Kalorienzählen, Essattacken, herbeigeführtes Erbrechen o.Ä.).

Wichtiger Hinweis: Sollten Sie - ganz unabhängig von Ihren sonstigen Antworten - Punkte für die Fragen 11 und/oder 12 eingetragen haben, überlegen Sie bitte, wem Sie sich mit diesen Themen anvertrauen können. Ihre Psyche versucht sich auf eine Weise zu regulieren, die Ihnen Schaden zufügt. Einmal eingeschlagen, sind diese Wege manchmal aus eigener Kraft nicht mehr leicht zu verlassen. Bitte suchen Sie sich beraterische, ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe, denn mit guter Unterstützung können Sie andere Strategien stabilisieren und einer Verfestigung entgegenwirken.