Hinweise auf riskantes Verhalten erkennen 1 / 12 1. In letzter Zeit greife ich häufiger zu Substanzen (Medikamente, Alkohol oder andere Stoffe), um meine Gefühle zu verändern. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 2 / 12 2. Ich nutze diese Substanzen häufiger, als ich für gesund halte. Es fällt mir schwer, ein Maß zu finden oder einzuhalten. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 3 / 12 3. In letzter Zeit nutze ich vermehrt bestimmte Tatigkeiten (Surfen im Internet, Fernsehen, Shoppen, Computerspiele .. . ), um meine Gefühle zu verändern. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 4 / 12 4. Ich verbringe mehr Zeit mit diesen Tatigkeiten, als ich für gesund halte. Es fällt mir schwer, ein Maß zu finden oder einzuhalten. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme überwiegend zu 2 stimme ein wenig zu 3 stimme voll und ganz zu 5 / 12 5. Ich habe häufig das Bedürfnis, mich zurückzuziehen und bestimmte Dinge zu tun (z. B. Medikamente, Alkohol oder andere Stoffe zu konsumieren, im Internet zu surfen, fernzusehen, online zu shoppen oder Computer zu spielen), um meinen Kopf auszuschalten, ein Gefühl von Kontrolle, Trost, Ablenkung oder Betäubung zu erreichen. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 6 / 12 6. Auch wenn ich diese Dinge (siehe Frage 5) gerade nicht nutze, drehen sich meine Gedanken darum. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 7 / 12 7. Wenn ich nicht die Möglichkeit dazu habe, diese Dinge (siehe Frage 5) zu tun, erzeugt das Stress, Hilflosigkeit und Wut. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 8 / 12 8. Ich habe schon mehrfach versucht, ein gesünderes Maß bei diesen Dingen (siehe Frage 5) einzuhalten. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 9 / 12 9. Ich vernachlässige wichtige Menschen, Pflichten oder Aufgaben, um mehr Zeit für diese Dinge (siehe Frage 5) zu haben. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 10 / 12 10. Andere Menschen haben mich schon darauf angesprochen, dass mein Verhalten nicht gesund ist und aus dem Ruder läuft. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 11 / 12 11. Ich spüre in der letzten Zeit einen wachsenden Druck, mich selbst zu verletzen, um meine innere Spannung zu regulieren. 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu 12 / 12 12. Ich spüre in der letzten Zeit einen wachsenden Druck, meine innere Spannung durch Essverhalten zu regulieren (z.B. Kalorienzählen, Essattacken, herbeigeführtes Erbrechen o.Ä.). 0 stimme überhaupt nicht zu 1 stimme ein wenig zu 2 stimme überwiegend zu 3 stimme voll und ganz zu Wichtiger Hinweis: Sollten Sie - ganz unabhängig von Ihren sonstigen Antworten - Punkte für die Fragen 11 und/oder 12 eingetragen haben, überlegen Sie bitte, wem Sie sich mit diesen Themen anvertrauen können. Ihre Psyche versucht sich auf eine Weise zu regulieren, die Ihnen Schaden zufügt. Einmal eingeschlagen, sind diese Wege manchmal aus eigener Kraft nicht mehr leicht zu verlassen. Bitte suchen Sie sich beraterische, ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe, denn mit guter Unterstützung können Sie andere Strategien stabilisieren und einer Verfestigung entgegenwirken.
